《张德芬的女性成长必修课》【完结】

【张德芬】女性成长必修课

张德芬的女性成长必修课

张德芬·知名作家,代表作《遇见未知的自己》系列

199 喜点

《张德芬的女性成长必修课》是德芬老师特别为女性设计的课程。

她将以丰富的人生经历和内在成长经验,提炼成100集以上课程精华,切入女性个人成长路上的各种问题与痛点,分享最有效的成长路径,引领你发现最真实的自己。

发展女性3个最重要面向:女孩、女人、母亲,培养女性7种核心成长力,塑造你的内在女神。

七种力量:觉知力、情绪力、选择力、复原力、生命力、玩乐力、创造力

部分预览

课程大纲

60堂女性心灵成长课、9期定制冥想练习课、36期延展练习以及9期心灵密谈。

001 德芬:我们为什么要提升觉知力?
002 德芬:怎样才能拥有更多觉知力?
003 德芬:时刻回到自己的中心,培养觉知力
004 练习:觉察自己的行为
005 德芬:这三件事,你做的越成功反而会越失败
006 德芬:自我觉察的三个方面
007 练习:重新审视和评价自己
008 冥想:呼吸与觉察
009 练习:去相信 去感恩
010 德芬:了解自己是所有成长之路的一个重要方法
011 德芬:最重要的是觉察之后,要下定决心去改变
012 练习:我们需要勇气活出真正的自己
013 德芬:有所觉知后,不断去操练更重要
014 德芬:保持觉知,让我们成为自己的主人
015 心灵密谈:一切都是为你而来的功课
016 练习:放下,让自己的内在归零
017 冥想:从内而外塑造属于自己的空间
018 德芬:接纳负面情绪,才能收回它的正面力量
019 德芬:怎样才能把情绪变成一种力量
020 练习:感受自己的情绪和身体
021 德芬:如何正确看待我们的负面情绪?
022 德芬:四个步骤,帮你正确应对你的负面情绪
023 练习:学会表达自己的情绪
024 德芬:怎样才能不为情绪所苦?
025 德芬:如何转化我们的负面情绪?
026 冥想:学会内观自己的情绪
027 德芬:有些负面情绪,其实可以给予我们力量
028 练习:学会在每一个当下,与自己的情绪好好相处
029 心灵密谈:为自己的情绪负责
030 冥想:掌握自己情绪的主控权
031 德芬:你内心真正想要的是什么?
032 德芬:一个可以帮助你锻炼“选择力”的方法(修)
033 德芬:对自己负责的人,也能为自己做出选择
034 练习:对自己生命所发生的一切完全的负责
035 德芬:如何面对我们的受害者模式?
036 德芬:活在当下,并安与自己的选择
037 德芬:学会感恩,才能找到自己的力量
038 德芬:你选择站在“彩虹桥”的哪一端?
039 德芬:拥有内在力量的人,选择都会是明智的
040 冥想:拥抱你的每一个选择
041 德芬:什么是真正的复原力?
042 德芬:什么样的人复原力比较差?
043 练习:拥抱你的内在小孩
044 德芬:阻碍复原力的三个要素
045 德芬:怎样让自己更有复原力?
046 练习:宽恕不是为了对方,而是为了我们自己
047 德芬:五大策略帮助你培养你的复原力
048 德芬:如何在挫折和创伤中重拾信心?(上)
049 德芬:如何在挫折和创伤中重拾信心?(下)
050 心灵密谈:追随你的内心去做出选择
051 冥想:通过冥想强化我们的复原力
052 德芬:强韧的复原力来自于你的内心
053 德芬:练习与自己的身体保持连结
054 冥想:找到自己疗愈的源头
055 心灵密谈:回到你内在的喜悦之处
056 德芬:生命力的主要来源是什么?
057 德芬:亲爱的,生命力只是等待你去发掘
058 练习:无条件的爱自己
059 德芬:怎样重新找回旺盛的生命力?
060 德芬:找回真实的自己,与内在连接
061 练习:懂得感恩,让生命能量越来越绽放
062 德芬:对自己真实是你面对生活最好的样子
063 德芬:与父母连结,是解放生命力最简单的方式
064 练习:每一次改变,都会让你不断成长
065 德芬:想要创造生命力,先要看到自己的模式
066 德芬:觉察阻碍我们生命力的负面动力
067 德芬:从今天起,充满生命力的度过每一天
068 冥想:点燃我们内在的太阳
069 心灵密谈:在生活中做出改变,活出最好的生命力
070 德芬:找到自己的心流,培养玩乐力
071 德芬:带着玩乐的心情,人生会更轻盈
072 德芬:培养玩乐力,让自己玩的更开心
073 练习:回归孩子般的心灵和好奇
074 德芬:拥有玩乐力才是真正的人生玩家
075 德芬:想要拥有玩乐力,先创造一个属于自己的小天地
076 德芬:找到你内在的安全感 充分发挥你的玩乐力
077 练习:大胆去规划你的人生
078 德芬:要为自己的情绪负责 才能把玩乐力带回到生命中
079 德芬:保持一颗喜悦的心 找到自己快乐的源泉
080 德芬:把人生当成游乐场才能玩的愉快
081 冥想:用舞蹈的方式带动你的玩乐力
082 德芬冥想:在觉知中放松
083 德芬:怎样激发并维持创造力?
084 德芬:创造力是有好奇心去探索世界
085 心灵密谈:花时间和精力,成为你想成为的自己
086 练习:唤醒直觉力 超越个人瓶颈
087 德芬:跳脱模式,创造一个自己想要的人生
088 德芬:愿意改变自己,才能够拥有创造力
089 练习:找到你独一无二的天赋
090 德芬:如何发挥你的创造力?
091 德芬:参与到宇宙创造力当中的四种方式
092 德芬:拥有改变的力量,人生会越变越好
093 练习:帮助你找到自己使命的几个方法
094 冥想:成为一颗喜悦的种子 让一切更美好
095 心灵密谈:敞开来,去体验你的人生游戏

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