告别瞎忙：实用时间管理术

简介

如何战胜拖延症？如何比别人每天多出 2 小时？如何才能早睡早起？这门课程将告诉你，如何在「顺应人性」的基础上，借助各种工具和方法，帮你成为一个专注、高效、积极的人。本课程里，你将学到 12 套自我管理方案、32 个小工具。不要怕多认为用不上，多试试，哪怕只用上其中几套方案， 都能让你的一天高效有活力！

你是否也被这样的问题困扰：

把一分钟掰成两半用，手上的事情还是做不完？

总是爱拖延，工作容易分心，效率低下？

To do list 写了一长串，真正执行的却没有几个？

……

见过很多时间管理的方法，却总是难以落地： 工具和方法太多，学了也不会用； 实际情况太复杂，学了也不能坚持用。

这门课将告诉你，如何顺应自己的本性管理好自己的时间，将学习和工作处理得井井有条，将更多的宝贵时间，留给自己和家人。

1.顺应人性：告别苦行僧式的时间管理

纪元老师毕业于中国科学院心理研究所，他的时间管理融入了内在力量、 积极心理学等方面经验和知识，让你用舒服的方式来管理好自己的时间。

2.对症下药：有效的时间管理解决方案

全面分析你在时间管理方面常见的十二个毛病，针对每个问题对症下药，教给你实用的时间管理解决方案。

3.切实有效：经众多学员实践验证

纪元老师拥有 13 年教育培训经验、12 年时间管理实践，为近万人提供过时间管理的咨询,优化过超过 25000 张时间表，平均为每个学员每周节省了 13.7 个小时。

纪元

畅销书《把 24 小时装进钱包里》、《哪有没时间这回事》、《哪有没时间这回事II：自律的力量》。毕业于中国科学院心理研究所，拥有 13 年教育培训、12 年时间管理实践经验；长期致力于时间管理、习惯养成、行为改变等个人管理领域的研究和实践。

适用人群

被繁重学业困扰的学生一族；
渴望提升工作效率的职场新手；
缺乏行动力的拖延症患者；
作息不规律、注意力无法集中的人；
希望提升效率，把时间留给家人的人。

部分预览

目录

已完结，共 44 节

第 1 节 要事管理：如何用清单管理要事？

第 2 节 睡眠管理：如何掌握早起的正确姿势？

第 3 节 习惯管理：如何养成一个好习惯？

第 4 节 碎片管理：如何高效利用碎片时间？

第 5 节 睡眠管理：如何告别熬夜晚睡？

第 6 节 要事管理：如何切分大型任务和长远任务？

第 7 节 碎片管理：如何实现碎片化健身？

第 8 节 日程管理：如何松弛有度地收纳时间？

第 9 节 毅力管理：如何戒掉一个坏习惯？

第 10 节 计划管理：如何制定真正可执行的计划？

第 11 节 效率管理：如何用 20% 精力搞定 80% 的任务？

第 12 节 任务管理：如何做关键任务的长期目标规划？

第 13 节 双闹钟法：如何用闹钟轻松早起?

第 14 节 5 分钟清醒术：如何获得一天的好状态？

第 15 节 早起倒逼早睡法：如何倒逼自己成长？

第 16 节 晚间二分法：如何合理分配学习娱乐时间？

第 17 节 沐浴自控法：如何通过洗澡来锻炼自控力？

第 18 节 自然计划法：如何通过思考合理制定计划？

第 19 节 72 小时原则：如何不让计划停留在纸上？

第 20 节 烂开始原则：马上行动 OR 准备好再开始？

第 21 节 三只青蛙法：如何确定一天中最重要的事？

第 22 节 蛋糕切分法：如何一步一步搞定要事？

第 23 节 要事优先法：如何分配精力，实现价值最大化？

第 24 节 预算控制法：如何搞定有明确节点的任务？

第 25 节 状态优先法：如何时刻保持良好状态？

第 26 节 环境创设法：如何改变环境让自己更专注？

第 27 节 场景清单：在适合的场合做合适的事

第 28 节 具象法：为什么我们只能坚持具体行为？

第 29 节 三条命坚持法：如何让坚持合理可行？

第 30 节 小红花法：用打卡激励自己坚持

第 31 节 番茄工作法：如何用 25+5 分钟为工作解压？

第 32 节 结合健身法：最轻松的健身方法

第 33 节 碎片化健身法：最容易坚持的健身方法

第 34 节 随手记：如何解放大脑，不忘事儿？

第 35 节 待处理清单：简洁清单承载复杂任务

第 36 节 碎片化日记：最简单的自我管理方法

第 37 节 养成坏习惯法：既然戒不掉，何不试试合理控制？

第 38 节 20/80 法则：和时间管理有什么关系？

第 39 节 帕金森法：Deadline 是第一生产力

第 40 节 四象限法：并不好用的时间管理法

第 41 节 Rescue Time :时间都去哪儿了？

第 42 节 时间日志：科学地管理你的时间

第 43 节 GTD ：最系统全面的个人管理工具

第 44 节 日历：最实用的时间管理工具

购买须知

1.本盐选专栏由个人发展课堂出品，知乎联合播出。

2.本盐选专栏为「音频」形式，共 44 节。

3.本盐选专栏为虚拟内容服务，一经购买成功概不退款，请您理解。

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