《用心理学戒瘾,25天过上自律人生》(沈家宏)【完结】

用心理学戒瘾,25天过上自律人生

简介

沈家宏:
戒瘾专家
广州白云心理医院首席心理专家广州中医药大学副教授、研究生导师
30年精神科临床、科研教学经验,专注瘾的病理、心理、行为学研究,著有《网络成瘾的心理学研究》等书

反复痛苦的你,可曾知道:戒不掉瘾,不是你自制力差,而是你陷入了认知误区,且方法不对。
针对生活中常见的瘾,根据不同的成瘾阶段,对症下药,网瘾、烟瘾、酒瘾、性瘾、熬夜暴饮暴食、工作、购物等。给出简单可行的方法和步骤,让你轻松找到源头实现自愈!

适合谁听:
网瘾(手机、游戏、小说等)、烟瘾、酒瘾,性瘾;
熬夜、暴饮暴食、工作、购物、恋爱、健身等非典型瘾;
被其他上瘾问题、糟糕的坏习惯困扰;
家人(孩子、父母、伴侣)上瘾,想帮助他们。

部分预览

课程目录

课时1 发刊词:戒瘾很难,我让你不难
课时2 推荐词:惠爱医院副院长彭建玲
课时3 推荐词:广州中医药大学导师李艳
课时4 推荐词:艾壹丁首席督导师张雪辉
课时5 初步判断:你真的上瘾了吗?
课时6 原因探究:沉迷的背后,你的心瘾
课时7 误区识别:你戒不掉,是缺意志力
课时8 目标设置:量身定制你的戒瘾计划
课时9 情绪管理练习(1):思想解脱
课时10 诱因分析:找到你的上瘾触发按钮
课时11 特别答疑课(1)
课时12 戒断反应:遏制顽固的渴求与冲动
课时13 压力管理1:切断上瘾的压力源
课时14 压力管理2:正念呼吸放松法
课时15 拒绝诱惑:面对诱惑,坚定地说不
课时16 深化行动:巩固戒瘾的初步成果
课时17 正向沟通:应对身边人的批评说教
课时18 享受生活:戒了瘾,空虚无聊咋办
课时19 杜绝反复:如何防治戒瘾后的复发
课时20 寻求帮助:借助外力渡过戒瘾难关
课时21 家庭支持:家人上瘾了,怎么帮他
课时22 系统提升:戒瘾七步法,提高你的
课时23 网瘾:如何在互联网时代轻松用网
课时24 烟瘾:道理都懂,但烟要怎么戒
课时25 自我赋能:挖掘自身的力量
课时26 酒瘾:从酗酒到戒酒的关键期有?
课时27 性瘾:摆脱道德焦虑,戒瘾不戒色
课时28 赌瘾:如何及时止损,让赌徒回头
课时29 答疑课1

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