《心理减肥术:不自虐,做得到的高效瘦身法》(许梦然)【完结】

心理减肥术:不自虐,做得到的高效瘦身法

简介

节食减肥、运动减肥,不管哪种方法,都绕不过一个痛:知道但是难做到。
减肥好苦,没开始就想放弃——第一天:立FLAG
吃?不吃?每天纠结的要死——第五天:行动
没见效果,立即放弃——第八天:称体重
一旦有成果,就忍不住庆祝——第十二天:胡吃海塞
一旦破戒,在无斗志——第十八天:重新躺尸
也许我真的瘦不下来——第三十天:称体重
为什么管住嘴、迈开腿那么难?
其实减肥失败90%都在心理因素。

情绪化进食:我们以为吃不是因为饿就是因为馋,但实际上常常是因为心情不好,用食物来安慰自己。
身体意象:对自己的负面评价,经常感觉自己胖,会使得自己的体重越来越重。
动力不足:心理学研究发现,如果减肥动机不一样,即使方法一模一样,效果却相差很多。
情感创伤:很多人的胖不过是层保护衣,用来掩盖“我不够好”的自我嫌弃,用来弥补缺失的安全感。

部分预览

课程目录

课时1 觉得减肥难?顺应人性的减肥术
课时2 减肥不只是少吃多动-溜溜球减肥
课时3 凭什么我喝水都长肉-身心一体
课时4 食物只是用来填补胃吗-情绪饮食
课时5 脂肪里藏着哪些“心理诅咒”
课时6 你是为了什么而减肥:探究动机
课时7 越讨厌胖越难瘦下来:尊重身体
课时8 我到底能减多少体重:SMART
课时9 如何看待减肥的成与败:两级思维
课时10 多久才量一次体重:减肥最佳速度
课时11 我应该吃什么来减肥:112法则
课时12 我应该一天吃几餐:四小时极限法
课时13 怎么抵制诱惑不饿不吃:识别环境
课时14 遇到喜欢吃的不想舍弃怎么办?
课时15 当情绪来临如何管住自己的嘴?
课时16 怎么及时知道自己吃饱了没?
课时17 突破各种吃的坏习惯:信念转移法
课时18 坚持不了每日运动怎么办?
课时19 怎么选择适合的运动:低量高强度
课时20 怎么让运动有趣不枯燥:运动心理
课时21 怎么克服拖延立刻行动:三分钟法
课时22 只有压力减下来,你才能变瘦
课时23 怎么鼓励自己长期坚持不泄气
课时24 当别人对我的胖指指点点该怎么办
课时25 即使不够美,如何活出风采
课时26 双管齐下,减肥之外如何提高自信
课时27 总结:通过瘦身之旅打开新的人生

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