《怎样成为精力管理的高手》(张遇升)【完结】

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怎样成为精力管理的高手

简介

医学上发现, 成年人的精力水平在30岁以后是逐年下降的。过了30岁以后,每隔一年,海马体要萎缩0.5%,这也是为什么很多人上了年纪记忆力就衰退。
事业、家庭和个人对你的要求却是不断增加的。
如果你发现你的精力是在不断下降,而事业对你的要求又是不断上升的,那么这中间迟早会出现一个缺口。 人到中年出现这个缺口的时候,我们就把它叫做 “中年危机” 。 除去晚上睡觉的时间,可能能够被自由支配的时间就只有16个小时了。 我们的目标不是延长这16个小时的时间,更重要的是我们在这16个小时中间的状态。 时间管理就是安排我们比赛每天的日程,而精力管理就是提升汽车的状态。
2.接受科学的精力管理训练、不断坚持练习,不断学习精力管理的理论让我(张遇升)充满精力,从容地面对压力和挑战。 3.照着提升精力的任务清单做,你一定能成为一个精力充沛、快乐高效的人。
课程亮点
1. 一套精力管理的科学模型,带你学习提升精力的系统方法;
2. 从体能、情绪、注意力和意义感等方面,帮助你优化生活策略;
3. 为你提供每日行动清单,给你最小化的行动纪律;
4. 帮你找到生活和工作的控制感,主动迎接人生挑战。

部分预览

课程目录

发刊词 | 你为什么需要管理精力
1.精力管理的金字塔模型
2.怎样设计最佳运动方案
3.吃对了,就不会累
4.睡得好,能提升你的决策水平
5.怎样击退这些消磨意志的疾病
6.控制情绪,缓解焦虑
7.高效使用你的精力
8.给你一张行动清单
【练习一】情绪热启动练习
【练习二】冥想呼吸练习

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