《21堂课告别社交恐惧,拥有自信社交》(施承孙)【完结】

21堂课告别社交恐惧,拥有自信社交

简介

你有过这样的体验吗?
只要人多的场合就紧张,集体活动更是疲于应付,能躲就躲。
交谈时不敢正视对方的眼睛,甚至面红耳赤,不停地出汗。
要为一个10分钟的谈话准备2小时,要壮胆很久才敢真正开口。
在熟人面前欢脱得像个疯子,但在生人面前安静得像个傻子。
在权威或异性面前尤其紧张,举手投足都觉得尴尬。
类似以上常人轻而易举就能应对的社交场景,
往往需要社交恐惧者耗费大量的精力去“应付”。
很多人以为只要避开社交,躲进自己的舒适圈就好了,或者以为强迫自己融入群体,次数多了自然变得擅长。但你没有意识到的是,社交恐惧已经在不知不觉中,成为你人生中最大的绊脚石,让你吃很多“亏:
领导面前没办法自信地汇报成绩,别人在台前风光无限,你却只能躲在幕后任劳任怨。
客户面前局促不安,不知该聊些什么,别人发展前景越来越好,你却停在原地。
有好感的异性,不敢主动接近,错过本该美好的感情,留下很多遗憾。
人群中没有存在感,很难融入一个圈子,错失很多获得优质人脉的机会。
更值得注意的是,你还会陷入“回避社交―强迫尬聊―信心受挫―彻底否定自我”这样的恶性循环中,越来越不自信。而经过大量实践证明,改变社恐最高效的方式,是在专业的指导下,运用接纳承诺疗法+森田疗法2种最有效的方法,结合心理突破+行为改变2个方面进行系统训练。
中国心理学会督导师施承孙老师,在20多年中帮助很多人走出了社交恐惧,他吃惊地发现,社交恐惧的人在社交中有自己独特的优势,更敏感、有同理心,更能觉察情绪、顾及他人感受,是非常优秀和有趣的人,只是自己不懂挖掘。
而在经过系统训练之后,他们同样可以自信地讲话,在交往中感到舒服自在,善于利用自己的优势,在人际中如鱼得水,甚至做到比外向者更优秀。

部分预览

课程目录

章节一发刊词+大咖推荐
课时1 自信社交,是我们每个人的需求
课时2 推荐词:中国心理卫生协会委员
课时3 推荐词:社交恐惧的人不断增多
课时4 推荐词:治愈者告诉你
章节二重新认识社交恐惧
课时5 初步评估:你有社交恐惧吗?
课时6 原因探析:为什么你会社交恐惧?
章节三战胜内心的恐惧感
课时7 自我觉察:害怕社交时你在想什么
课时8 应对恐惧:逃避恐惧让你更难过?
课时9 过度自责:社交不完美是你的错?
课时10 自我保护:如何应对外界不友好?
章节四勇敢应对社交情境
课时11 作出承诺:你有足够的勇气改变吗
课时12 制定计划:你如何达到社交自信?
课时13 视线恐惧:惊恐的目光该如何安放
课时14 脸红恐惧:容易心慌脸红不自然?
课时15 躯体表征:发抖出汗怕被别人发现
课时16 集体活动:聚会比什么时候都紧张
课时17 演讲恐惧:当众讲话就口舌打结?
课时18 谈话艺术:开口跟不熟悉的人交谈
课时19 未知情境:应对毫无准备的社交
课时20 权威恐惧:跟权威打交道不发怵
课时21 异性恐惧:在异性面前保持自信
课时22 积极争取:怎么勇敢地提出不同意
课时23 人际冲突:淡定面对批评和摩擦
章节五【巩固】持续提升社交自信
课时24 克服瓶颈:反复和平原期,突破口
课时25 答疑汇总:常见社交恐惧情景分析

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