掌控身体20课

简介

我们都期待自己和家人拥有健康的体魄，免除疾病的困扰，可是却很少有人去系统了解关于健康的知识。

我们关于健康的很多概念，都来自于电视广告、来自于商品广告信息。可是你知道吗，其中很多都是不准确甚至是错的。

生理年龄和日历年龄不一定是同步的，大家都听过“老当益壮”和“未老先衰”两个成语。同样是一个40岁的人，他的身体状态可能是像20来岁的年轻人一样健康，也可能像一个五六十岁的人一样虚弱。

生理年龄衡量的是我们身体的状态，日历年龄代表着我们的岁数。我们改变不了日历年龄，每过一次生日，我们就不可逆转地大了一岁。

但你完全可以通过合理的运动和保健方法，让自己像马约翰一样长期处于青壮年的健康状态。

希望每个人都能拥有健康的体魄，健康工作生活50年，这也是我们制作并推出这套健康课的初衷。

你的身体状态，其实是由你决定的。

你的身体就是你的家，而你决定着自己身体的一切，甚至也影响着我们家人的健康状态。

《张展晖：掌控身体20课》，涵盖科学合理的身体使用知识，一整套循序渐进、简单却有效的健康计划，让你越活越健康。

部分预览

课程目录

发刊词：你的身体你的家，你决定你身体的一切

1.健康从心开始：别把心脏不当回事

2.倾听心声：你不可不知的心率知识

3.从现在做起，你的心脏年轻健康计划

4.别让自己老后忘记曾经爱着的一切

5.健康脑：保持脑力和记忆的5个关键

6.腰酸背痛腿疼，你的身体出了啥问题

7.如何有效解决肌肉疲劳和关节疼痛

8.善待身体，一份伤病防治必备小清单

9.保持顺畅，什么才是正确的呼吸方式

10.对吸烟说不！牢记肺部健康知识点

11.破除关于消化系统的三大认识误区

12.一步到胃？食物在人体的奇妙旅行

13.健康tips：喝粥不养胃，这么吃才对

14.默默守护你身体的健康小卫士

15.遇到细菌、病毒，我们该如何应对

16.肥胖不仅是身体问题，也是心理问题

17.想要局部减肥瘦腰瘦腿，能做到吗

18.这么减肥才合理：3个月瘦身计划表

19.拉伸运动：当你柔韧，更有力量

20.走、跑、跳，总有一种方式适合你

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