瘦身女王金紫亦：90天高效减肥

简介

春天黄金减脂期，

跟着健身营养师金紫亦，

学会不用节食、健康瘦的减肥方法，

26期减肥理论课程，搭配26期健康饮食计划和运动训练方案，不限制运动场地，不要求健身器材，

随时随地就能开展的高效减脂运动;

上手简单的三餐制作方法，省时省力，让你边吃边瘦!

跟瘦身女王—起减，4月开始练，变美一夏天!

适合谁听:

想减肥，却无法控制嘴的吃货

长期伏案工作，身体亚健康的上班族

担心不良效果，想科学瘦身的年轻人

体态不佳，想通过锻炼改善身姿的女性想要备孕的准妈妈和产后妈妈

部分预览

课程目录

【发刊词】：为什么有人减肥起步比你晚，却瘦得比你快？
【学员阿西西推荐】90天减重40斤！
【学员Angel推荐】105天减重46斤！
【免费试听】01减脂路上的花式陷阱，你是不是也曾中过招？
【实战打卡Day1】减脂期饮食规划+肌肉热身
视频——实战打卡day1 减脂期饮食规划+肌肉热身
【02】你是真的胖，还是看起来胖？
【实战打卡Day2】花式早餐+激活腹部
视频——实战打卡day2 花式早餐+激活腹部
【03】光靠运动减肥为什么难以奏效？
【实战打卡Day3】重组主食+有氧减脂
视频——【实战打卡Day3】重组主食+有氧减脂
【04】肠道轻盈了，光吃不动也能瘦
【实战打卡Day4】食物手掌称量法+提升臀围线
视频——【实战打卡Day4】食物手掌称量法+提升臀围线
【05】拥有优质睡眠，让减脂事半功倍
【实战打卡Day5】饱腹感食物搭配+手臂塑形技巧
视频—— 【实战打卡Day5】饱腹感食物搭配+手臂塑形技巧
【06】吃不胖的最高饮食法则——热量管理必杀技
【实战打卡Day6】正确进餐顺序+变换运动方式
视频——【实战打卡Day6】正确进餐顺序+变换运动方式
【07】打造易瘦体质，从学会吃主食开始
【实战打卡Day7】低脂肉类+躺着瘦腿
视频——【实战打卡Day7】低脂肉类+躺着瘦腿
【08】瘦不下来？因为你吃了太多隐形糖！
【实战打卡Day8】隐形糖常见食物+小腿拉伸
视频——【实战打卡Day8】隐形糖常见食物+小腿拉伸
【09】零卡路里饮料和蔬果浓缩汁，没营养又有肥胖风险
【实战打卡Day9】蛋白质食物+办公室运动
视频——【实战打卡Day9】蛋白质食物+办公室运动
【10】拿什么拯救你！我心爱的零食！
【实战打卡Day10】外卖减脂餐+背部塑形
【11】所谓的“长膘利器”，其实可以让你越吃越瘦！
【实战打卡Day11】促消化食物+不减胸的减脂动作
【免费试听 ● 423特别荐书节目】辣妈推荐：减肥育儿两不误
【12】上班族、学生党、手残星人怎么吃？用外卖搞定你的减脂餐
【实战打卡Day12】咖啡的好处+爬楼梯
【13】沙拉减肥餐对减肥有用吗？
【实战打卡Day13】全脂牛奶的好处+腰椎灵活性练习
【14】热门运动方式大比拼，谁是最强燃脂NO.1？
【实战打卡Day14】火锅该怎么吃+体态改善
【15】肋骨外翻、脖子变短，运动越来越吃力——你会呼吸吗？
【实战打卡Day15】健康食品的骗局+心肺功能变速跑
【直播回听】现场回答大家关于减肥的各种烦心问题！
【16】从你越练越粗的腿上看出你在运动中到底忽略了什么
【实战打卡Day16】减脂期最佳乳类选择+骨盆稳定性训练
【17】腿粗、虎背熊腰、小腹突出……这个问题不改，怎么练都不会瘦
【实战打卡Day17】水果吃比喝好+平衡性训练
【18】不用运动也能瘦——NEAT减肥法
【实战打卡Day18】克服减肥平台期的办法
【19】破除经期虐身魔咒，打造黄金瘦身期
【实战打卡Day19】沙拉酱热量多高+泡沫轴
【20】6组动作改善肩颈不适，塑造天使背
【实战打卡Day20】低能量低糖水果+减脂心率计算
【21】挺拔胸部，改善乳房下垂，你必须知道的5个动作
【实战打卡Day21】不掉称就是平台期吗？
【22】手臂粗最显壮，告别蝴蝶袖全靠这组动作！
【实战打卡Day22】让你瘦的饮食习惯+增加基础代谢
【23】肚子松松垮垮，你得用呼吸收腰大法！
【实战打卡Day23】烹饪油的选择用量+运动饮食的顺序
【24】骨盆正位，练出美丽仪态
【实战打卡Day24】外出就餐注意事项+打造马甲线
【25】6组动作，让你臀部不仅窄，而且翘！
【实战打卡Day25】小餐具，分餐制+如何避免反弹
视频——【实战打卡Day10】外卖减脂餐+背部塑形
视频——【实战打卡Day11】促消化食物+不减胸的减脂动作
【26】从大象腿到小鸟腿，躺着就可以做到
视频——【实战打卡Day12】咖啡的好处+爬楼梯
视频——【实战打卡Day13】全脂牛奶的好处+腰椎灵活性练习
【实战打卡Day26】胶原蛋白应该怎么补充？
视频——【实战打卡Day14】火锅该怎么吃+体态改善
视频——【实战打卡Day15】健康食品的骗局+心肺功能变速跑
视频——【实战打卡Day16】减脂期最佳乳类选择+骨盆稳定性训练
视频——【实战打卡Day17】水果吃比喝好+平衡性训练
视频——【实战打卡Day18】克服减肥平台期的办法
视频——【实战打卡Day19】沙拉酱热量多高+泡沫轴
【直播回听】冬季吃太多，怎样健康瘦？
【直播回听】怎样用营养学知识帮助减肥
【直播回听】为什么胖起来很容易，减肥却很困难？

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