《减肥达人张长青:50天陪你瘦下来》【完结】

减肥达人张长青:50天陪你瘦下来

简介

张长青,找到了健康正确的减肥方法后,用了100天减掉了100斤。为什么减肥多次总是失败?为什么减肥期间运动坚持不了?为什么总是控制不住的吃?很多人都遇到过上述的减肥问题,很多人认为减肥非常困难,听完这个专辑,你会明白减肥其实就是个纸老虎,按照专辑里的方法去做,你就能减肥成功!

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课程目录

【第一天】认清自己,你真的胖么
【第二天】减肥前你需要知道的那些事:你为什么会发胖?
【第三天】各种减肥法的误区
【第四天】如何正确认识基础代谢率:热量平衡原理是什么?
【第五天】脂肪,糖,蛋白质与减肥的关系
【第六天】运动与饮食的比例是什么?为什么拼命运动也没瘦?
【第七天】卡路里与减肥的关系
【第八天】如何面对挫折和失败感
【第九天】人体脂肪都分布在哪里?
【第十天】健康的减肥法该怎么做?
【第十一天】制定一个减肥计划:如何写减肥日记
【第十二天】改变饮食习惯:如何克制暴饮暴食
【第十三天】减肥与肠道内的关系是什么
【第十四天】饮食怎么做到三大营养素均衡
【第十五天】如何对抗减肥期里的便秘
【第十六天】运动减肥的原理:如何运动最科学
【第十七天】怎么克服不爱运动的毛病
【第十八天】培养健康的瘦身习惯:日常的减肥方法
【第十九天】让你越“睡”越瘦:减肥期该如何睡觉
【第二十天】随时都能用的减肥十六招
【第二十一天】巧妙应对减肥平台期
【第二十二天】意念减肥:想,就能瘦
【第二十三天】正确的进餐时间,你应该做什么
【第二十四天】血糖偏高者减肥的营养原则
【第二十五天】高血脂者减肥营养饮食法则
【第二十六天】外出聚餐如何吃才会瘦?
【第二十七天】锻炼前,你能分清有氧运动和无氧运动吗
【第二十八天】什么是基础代谢?怎样提高你的基础代谢
【第二十九天】运动前和运动后需要做的事情
【第三十天】运动如何消除疲劳
【第三十一天】如何找到适合自己的运动?(附送张老师独家减肥操教学)
【第三十二天】减肥时如何心理暗示,重塑信心
【第三十三天】虚胖还是实胖:能量,代谢和体重三者的关系
【第三十四天】减肥期间碳水化合物和油脂如何摄入更健康
【第三十五天】减肥期间如何喝水和饮料、深加工食物减肥期间是否该吃
【第三十六天】吃肉的学问:在烹饪方法上动动脑子
【第三十七天】吃素的人会瘦吗:减肥期间素食和高纤维食物要如何取舍
【第三十八天】零食想吃不容易:减肥期间如何健康的吃零食
【第三十九天】给产后妈妈的礼物:妊娠和哺乳期妈妈如何减肥
【第四十天】让“他”重振雄风:男性肥胖的原因以及注意事项
【第四十一天】减肥吧上班族:办公室没时间如何腾出时间减肥
【第四十二天】家有小胖墩:儿童该怎么减肥
【第四十三天】成长的烦恼:青春期肥胖怎么办
【第四十四天】减肥的“中年危机”:中年人如何瘦下来
【第四十五天】那几天的事儿:生理期也能瘦下来?
【第四十六天】夕阳红也有烦恼:更年期如何瘦下来
【第四十七天】你为什么吃得少却还会很胖?
【第四十八天】春夏秋冬的减肥注意事项
【第四十九天】体内毒素从哪里来,如何排毒达到减肥功效
【第五十天】减肥成功后怎么保持体重不反弹
【锦囊一】体重降下来,身材一定好吗
【锦囊二】怎么样获得易瘦体质
【锦囊三】三餐中常见的误区
【锦囊四】常见食物热量对照表
【锦囊五】减肥成功后我想对大家说的话
【减肥妙计】减肥期间需要注意的时间安排

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