《安心正念课:增加人生的掌控力》【完结】

赵安安Ann

安心正念课:增加人生的掌控力

简介

正念在美国已然形成一股席卷世界的风潮,它和睡眠,营养,健身并列为保持健康的四大支柱。

苹果创办人乔布斯,传奇篮球运动员科比,脱口秀女王奥普拉都学过!

如果你也被以下状况所困扰:

“面对瞬息万变的局势,觉得人生毫无掌控感。”

“每天有做不完的工作,经常需要加班,简直是压力爆表”

“最近容易情绪低落,甚至會有抑郁的感覺,又要处理复杂的人际关系。”

“白天工作效率不高,晚上还得生活处理琐事,经常感到焦虑紧张,甚至夜夜失眠”

正念将会是你的解药,有丰富的论文研究为其背书,每天只要15分钟就可以熟练掌握。

2014年的《时代杂志》封面更称此现象为「正念革命」。从华尔街的投资银行如高盛和美林,到硅谷的高科技公司如谷歌、苹果,从一流的顾问公司如麦肯锡、埃森哲,到顶尖的高等学府如哈佛商学院、斯坦福大学,它们都在内部开设正念课程,鼓励员工或学生去练习正念。

你也想在八周之后看到自己惊人的成长与改变吗?

那就从现在开始练习正念,每天只需一点点时间,你就会发现人生变得不一样,自己的创造力、专注力、抗压性和身心健康都有所提升。

部分预览

课程目录

【发刊词】和全球精英一起练习正念,给大脑做按摩
【必听】课程练习说明
1-1【练习】正念观呼吸(珍藏引导音频)
1-2【讲解】觉察: 带着好奇,与世界积极联结
1-3【讲解】初心 : 让每一次都像第一次
1-4【练习】正念进食(珍藏引导音频)
1-5【问答】练习时老走神怎么办?
2-1【练习】正念身体扫描(珍藏引导音频)
2-2【讲解】接纳 : 让你不纠结的秘诀
2-3【讲解】专注 : 将溃散的注意力,一次次收回来
2-4【练习】正念行走(珍藏引导音频)
2-5【问答】练习正念时,老被干扰怎么办?
3-1【练习】身心合一的呼吸(珍藏引导音频)
3-2【讲解】沉浸 : 让你不费力就达成目标
3-3【讲解】信任 : 自我实现的预言
3-4【练习】正念伸展(珍藏引导音频)
3-5【问答】要如何做到真正的接纳?
4-1【练习】正念观情绪(珍藏引导音频)
4-2【讲解】解码 : 看见你情绪的源头
4-3【讲解】自由:你永远有更好的选择
4-4【讲解】放手:放不下,就先放着吧
4-5【问答】太放松会垮吗?为什么牛人都一心多用?
5-1【练习】正念观声音和念头(珍藏引导音频))
5-2【讲解】突破:辨别限制你的负面信念
5-3【讲解】掌控:唯有自我觉知,才能自我掌控
5-4【讲解】释怀:与不完美和平共处
5-5【问答】为什么正念不用刻意练习?
6-1【练习】与烦恼和平共处(珍藏引导音频)
6-2【讲解】平静 : 驾驭内心的野兽,让你心智宁静
6-3【练习】放松: 连接内在,让能量流动
6-4【讲解】无限: 看见更多可能性的智慧
6-5【问答】遇到不能解决的事情,怎么办?
7-1【练习】培养慈悲心(珍藏引导音频)
7-2【讲解】仁爱:爱与支持,让你更幸福
7-3【讲解】体谅:让你们沟通顺畅
7-4【讲解】感恩:反馈生命中的美好
7-5【问答】练了正念,为什么还会生气和害怕?
8-1【练习】拥抱内在的小孩(珍藏引导音频)
8-2【讲解】创造:神经的可塑性,让你有无限可能
8-3【讲解】成长:破茧成蝶的过程
【随身小礼物】 正念沙漏(珍藏引导音频)
8-4【讲解】能量:为人生储备一些好能量
8-5【问答】课程要结束了,如何继续学习?

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